Động tác di chuyển là bài tập căn bẳn trong những kỹ thuật của bóng rổ khi nó liên quan đến cả kỹ thuật tấn công và phòng thủ. Khi bắt đầu đi học chơi bóng rổ cơ bản, bạn cần tập các động tác di chuyển trước.
Là môn thể thao đòi hỏi các cầu thủ phải di chuyển trên sân liên tục với cường độ cao, chính vì thế mà động tác chạy trong bóng rổ đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Đừng nghĩ rằng việc chạy là đơn giản, nếu không biết sử dụng kỹ thuật một cách hợp lý, bạn sẽ không đảm bảo thể lực để duy trì trạng thái tốt trong cả trận đấu. Riêng kỹ thuật chạy cũng chia ra thành nhiều kỹ thuật như:
Chạy tự nhiên: Khi chạy hai chân đặt trên mặt đất, bằng nửa trên của hai bàn chân hoặc cả bàn. Người hơi ngả về phía trước, đầu gối khuỵu xuống tự nhiên, hai tay thả lỏng ở hai bên mình.
Chạy biến tốc: Đây là cách chạy dùng vào những thời điểm đột phá cá nhân thoát khỏi sự theo kèm hoặc tăng tốc để phục vụ việc theo đuổi cầu thủ đối phương. Khi cầu thủ đang chạy bình thường, muốn chạy nhanh thì dùng sức của nửa hai bàn chân hướng về phía sau và đạp đất, những bước đầu ngắn gọn và dài dần ở những bước sau, tốc độ càng nhanh thì cơ thể sẽ ngả về phía trước càng nhiều. Muốn chạy chậm lại thì chân bước dài, người hơi ngả về phía sau.
Chạy lùi: Kỹ thuật này là để cầu thủ lùi dần khi về phòng ngự hoặc sau một pha tấn công không thành. Khi chạy, đầu gối luôn khuỵu xuống, lưng quay về hướng di chuyển và nên chạy bằng những bước ngắn.
Chạy nghiêng: Kỹ thuật này cũng gần giống như kỹ thuật chạy tự nhiên nhưng thân người và mặt quay về hướng có bóng.
Chạy chuyển hướng: Nếu bị cầu thủ phòng ngự đối phương theo kèm chặt, cầu thủ tấn công chạy sang hướng khác bất ngờ để thoát khỏi sự kèm cặp, nhằm có vị trí thuận lợi nhận bóng. Trước khi thực hiện ý định, người tấn công di chuyển chậm theo một hướng sau đó đột ngột sử dụng chân cùng bên với hướng di chuyển đạp nghịch hướng với đường muốn di chuyển. Chuyển trọng tâm cùng với chân còn lại sang hướng muốn di chuyển.
