Nhồi bóng là một trong những kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ ai khi tập chơi bóng rổ cũng cần làm quen cho đến khi thuần thục. Ngay cả đối với những cầu thủ chuyên nghiệp, họ cũng phải tập luyện kỹ năng này thường xuyên. Nhồi bóng có rất nhiều kiểu từ cơ bản đến nâng cao.
Nhồi bóng là kỹ thuật cơ bản trong bóng rổ khi nó ảnh hưởng đến việc dẫn bóng cũng như các động tác kỹ thuật đột phá qua người. Khi có bóng, cầu thủ phải nhồi bóng trong lúc di chuyển nếu không sẽ phạm lỗi chạy bước.
Khi mới học chơi bóng rổ, cần tập luyện nhồi bóng nhiều lần để tạo cho mình cảm giác bóng, dùng sức phù hợp. Trước tiên nên tập nhồi bóng một tay rồi tiến đến nhồi bóng bằng cả 2 tay.
Cách tập luyện
Chuẩn bị đứng trong tư thế nhồi bóng, cong đầu gối và bật người trên các ngón chân để có cảm giác chuyển động. Khi nhồi bóng bạn phải nhồi bằng các ngón tay, đẩy bóng xuống sàn. Kiểm soát bóng bật nảy trong tầm kiểm soát.
Khi đã quen với động tác đứng yên nhồi bóng, bạn chuyển sang vừa nhồi bóng vừa bước đi di chuyển. Sau khi vừa đi vừa nhồi bóng thành thạo, bạn chuyển sang vừa chạy vừa nhồi bóng.
Khi mới tập chơi bóng rổ, chắc chắn việc đầu tiên của bạn là phải thực hành luyện tập kiên trì. Tập cách nhồi bóng rổ là điều mà bạn phải thực hiện thường xuyên. Một bài tập nhồi bóng bắt đầu bằng nhồi bóng với tay phải, rồi đổi sang tay trái. Khi đã cảm thấy tự tin với kỹ năng nhồi bóng từng tay bạn có thể tập đến các kỹ thuật nhồi bóng nâng cao.
