Cách thức di chuyển khi phòng thủ sẽ được cầu thủ sử dụng linh hoạt ứng biến với các trường hợp cụ thể khi thi đấu nhằm thực hiện động tác phòng thủ hiệu quả nhất.
Để có một tư thế phòng thủ chắc chắn, việc trước tiên là cần hạ thấp trọng tâm xuống, nó sẽ giúp bạn đứng vững và sẵn sàng cho các động tác di chuyển tiếp theo. Đối với người phòng thủ, hướng và tính chất di chuyển sẽ phụ thuộc vào hành động của người tấn công bên phía đối phương. Người phòng thủ cần phải giữ bản thân luôn ở trong trạng thái sẵn sàng để di chuyển theo bất kỳ hướng nào.
Có nhiều cách di chuyển trong phòng ngự như chạy lùi, chạy biến tốc, chạy đổi hướng, dừng nhảy. Các cầu thủ đều cần thuần thục những cách di chuyển trên. Người phòng thủ cần di chuyển trên hai chân hơi khuỵu thấp với những bước nối tiếp nhau (bước trượt).
Với cách di chuyển trượt ngang, cầu thủ cần di chuyển ngang bằng cách sử dụng những bước ngắn và nhanh. Chú ý khi di chuyển như vậy, cần tránh không để 2 chân mắc vào nhau cùng lúc. Nếu để điều đó xảy ra, bạn sẽ làm chậm đi nhịp di chuyển, tạo sơ hở để cầu thủ tấn công đối phương dẫn bóng vượt qua.
