Ném bóng rổ là kỹ năng quan trọng bậc nhất trong bóng rổ. Nếu bạn có thể ném rổ với hiệu suất thành công cao thì chắc chắn bạn sẽ là cầu thủ vô cùng có tầm ảnh hưởng trong đội. Ngoài yếu tố kỹ thuật chuyên môn thì muốn trở thành tay ném giỏi, bạn phải có tâm lý ổn định.
Trước khi chuẩn bị thực hiện cú ném bóng, các vận động viên cần xem xét trước tình huống ở trên sân bằng cách đánh giá các tiêu chí như sau:
– Vị trí ném có phải vị trí sở trường hay không?
– Quan sát xung quanh xem có đồng đội nào ở vị trí thuận lợi, khoảng trống tốt hơn để ném rổ hay không?
– Khả năng đồng đội ở bên trong có thể rebound trong trường hợp bóng bật ra hay không?
Đối với những ngưới mới tập chơi bóng rổ, thường thì nguyên nhân chính dẫn tới việc ném bóng không chính xác là thiếu sức mạnh. Khuỷu tay của người ném còn đặt cách xa phía bên của cơ thể cũng là một trong những lỗi khá phổ biến.
Vận động viên phải tập trung vào việc giữ khuỷu tay luôn ở vị trí chính xác khi thực hiện cú ném. Khung ném chuẩn sẽ có ảnh hưởng cực lớn đến độ chính xác của đường ném bóng.
Ngoài ra, do chưa quen nên thường khi ném, cổ tay của người ném khá cứng buộc khi ném phải lấy lực đẩy từ phía sau đầu hoặc ném theo đường thẳng. Điều này dẫn tới việc quỹ đạo bóng đi không ổn định, lúc mạnh lúc yếu.
Thay vì chỉ lấy lực ném từ phần tay, hãy tận dụng việc lấy thêm sức từ chân của bạn để đẩy cơ thể lên cao.
Mắt nhìn theo bóng trong suốt thời gian giữ bóng không phải là một thói quen tốt. Thay vì mắt quá tập trung nhìn vào bóng thì nên luyện tập nhiều để mắt nhìn về phía trước nhằm quan sát được diễn biến xung quanh.
